في ظل تزايد الوعي الصحي والاهتمام بأسلوب الحياة المتوازن، أصبح استخدام افضل برامج حساب السعرات الحرارية ضمن روتين الكثيرين سواء بهدف إنقاص الوزن أو بناء العضلات، أو الحفاظ على نظام غذائي صحي، حيث تساعد هذه البرامج المستخدمين على تتبع كمية السعرات التي يستهلكونها يوميًا، مع تحليل العناصر الغذائية مثل البروتين، الكربوهيدرات، والدهون، مما يسهل اتخاذ قرارات غذائية أكثر وعي ودقة.
وتتميز أفضل تطبيقات حساب السعرات بتقديم قواعد بيانات غذائية ضخمة تشمل الأطعمة الجاهزة والمحضرة منزليًا، وتتيح إدخال الوجبات بسهولة، وربط النشاط البدني والخطط الصحية، بل وتقدم توصيات مخصصة حسب الهدف والوزن والعمر والجنس، فهي بنا نتعرف على أشهر البرامج لحساب السعرات الحرارية التي تلائم أهدافك الصحية والغذائية.
قائمة افضل برامج حساب السعرات الحرارية لعام 2025
توفر افضل برامج حساب السعرات الحرارية حل عملي وسهل لمتابعة النظام الغذائي بدقة، حيث تساعد المستخدم على تحديد كمية السعرات التي يستهلكها يوميًا، ومراقبة نسب المغذيات الأساسية مثل البروتين، الكربوهيدرات، والدهون، وتتميز هذه التطبيقات بقدرتها على تبسيط عملية التتبع الغذائي، سواء من خلال إدخال الطعام يدويًا أو استخدام الماسح الضوئي للباركود، أو حتى التعرف التلقائي على الطعام من الصور في بعض التطبيقات مثل Calorie Mama.
كما تتيح تلك البرامج للمستخدمين وضع أهداف شخصية، وتعديل الخطط الغذائية وفقًا لوزنهم ونشاطهم اليومي، وبفضل هذا التنوع أصبح من السهل على أي شخص اعتماد أسلوب حياة صحي وفعال من خلال هاتفه فقط.
1. برنامج MyFitnessPal افضل برامج حساب السعرات الحرارية في عام 2025
بيانات تطبيق MyFitnessPal
| العنصر | البيانات |
| اسم التطبيق | MyFitnessPal |
| الشركة المطوّرة | Under Armour, Inc. |
| التخصص الأساسي | حساب السعرات الحرارية وتتبع الغذاء والنشاط البدني |
| الأنظمة المدعومة | Android، iOS، إصدار ويب (متصفح) |
| اللغة | يدعم الإنجليزية ولغات أخرى (لا يدعم العربية رسميًا) |
| قاعدة البيانات الغذائية | أكثر من 14 مليون نوع طعام |
| الربط مع الأجهزة | يدعم الربط مع Apple Health، Fitbit، Garmin، Samsung Health، وغيرها |
| نوع الاستخدام | مناسب لخسارة الوزن، زيادة الكتلة، الحفاظ على الصحة العامة |
| عدد المستخدمين | أكثر من 200 مليون مستخدم حول العالم |
مميزات MyFitnessPal
- يضم قاعدة بيانات ضخمة تشمل أطعمة محلية وعالمية ومأكولات المطاعم.
- يدعم مسح الباركود للتعرف السريع على المنتجات الغذائية.
- يحلل العناصر الغذائية بالتفصيل من البروتين، الكربوهيدرات، الدهون، الألياف، السكريات، إلخ.
- إمكانية تسجيل الوجبات اليومية بسهولة وسرعة.
- يتكامل مع العديد من تطبيقات وأجهزة اللياقة البدنية لتتبع النشاط تلقائيًا.
- يقدم توصيات مخصصة بناءً على الهدف والوزن والطول والجنس والنشاط.
- يحتوي على مجتمع نشط ومقالات دعم وتوعية غذائية.
- مناسب للمبتدئين والمحترفين على حد سواء.
عيوب MyFitnessPal
- الإعلانات مزعجة في النسخة المجانية.
- بعض الميزات المفيدة مثل تتبع المغذيات الدقيقة والتحليل المتقدم محجوزة للمشتركين فقط.
- لا يدعم اللغة العربية، مما قد يحد من سهولة استخدامه للبعض.
- واجهة الاستخدام قد تكون معقدة قليلاً عند البداية مقارنة ببعض التطبيقات الأبسط.
سعر MyFitnessPal
يمكنك الحصول على تطبيق MyFitnessPal الذي يعد من افضل برامج حساب السعرات الحرارية بشكل مجاني مع بعض المميزات المحدودة، ولكن يرافقها بعض من الإعلانات المزعجة التي يمكنك التخلص منها عند الاشتراك بإصدار Premium، بسعر يصل إلى 19.99 دولار شهريًا أو 79.99 دولار سنويًا.
2. من افضل برامج حساب السعرات الحرارية برنامج Lifesum
بيانات تطبيق Lifesum
| العنصر | البيانات |
| اسم التطبيق | Lifesum |
| الشركة المطوّرة | Lifesum AB (السويد) |
| التخصص الأساسي | حساب السعرات الحرارية وتتبع النظام الغذائي ونمط الحياة الصحي |
| الأنظمة المدعومة | Android، iOS |
| اللغة | يدعم عدة لغات (بما فيها العربية جزئيًا بواجهة جزئية أو مترجمة تلقائيًا) |
| قاعدة البيانات الغذائية | تشمل أطعمة عالمية ومحلية، مع إمكانية إضافة الأطعمة يدويًا |
| الربط مع الأجهزة | يدعم Apple Health، Google Fit، Fitbit، Samsung Health |
| نوع الاستخدام | فقدان الوزن، بناء العضلات، الأكل الصحي، الصيام المتقطع، الكيتو، إلخ |
| عدد المستخدمين | أكثر من 50 مليون مستخدم عالميًا |
مميزات تطبيق Lifesum
- تصميم جذاب وواجهة مستخدم سهلة وسلسة للغاية.
- يدعم العديد من الأنظمة الغذائية المخصصة مثل الكيتو، بلانيت بيس، الصيام المتقطع، منخفض الكربوهيدرات.
- يقدم خطط غذائية مخصصة حسب الهدف والنمط الغذائي.
- يحلل الماكروز البروتين، الكربوهيدرات، الدهون والسعرات بشكل دقيق.
- يحتوي على يوميات طعام وماء وأداة تقييم جودة الوجبة.
- يقدم نصائح يومية وأفكار للوجبات الصحية.
- يمكن ربطه مع تطبيقات الصحة والنشاط البدني بسهولة.
- مناسب للمبتدئين ومحبّي الأنظمة المنظمة.
عيوب تطبيق Lifesum
- النسخة المجانية محدودة جدًا مقارنة بتطبيقات أخرى،فمعظم الخطط الغذائية والنصائح محجوزة للمشتركين.
- لا يحتوي على أكبر قاعدة بيانات غذائية مثل MyFitnessPal.
- لا يدعم اللغة العربية بشكل كامل، وقد تظهر بعض الترجمات غير دقيقة.
- بعض المستخدمين اشتكوا من عدم دقة محتوى الطعام العربي/المحلي.
- لا يوفر دعم مباشر مخصص للتمارين الرياضية داخل التطبيق.
سعر تطبيق Lifesum
احصل على بعض المميزات الأساسية التي يوفرها تطبيق Lifesum بشكل مجاني ليصبح من افضل برامج حساب السعرات الحرارية، أما إذا كنت ترغب في الحصول على خطط غذائية متكاملة، وتحليل المغذيات بدقة، مع بعض التقارير التفصيلية، ودعم الصيام المتقطع، ووصفات مخصصة، يمكنك الاشتراك في إصدار Premium بسعر 8.99 دولار شهريًا أو 44.99 دولار سنويًا.
3. برنامج Calorie Counter by FatSecret ضمن افضل برامج حساب السعرات الحرارية
بيانات تطبيق Calorie Counter by FatSecret
| العنصر | البيانات |
| اسم التطبيق | Calorie Counter by FatSecret |
| الشركة المطوّرة | FatSecret Pty Ltd |
| التخصص الأساسي | تتبع السعرات الحرارية والوجبات اليومية |
| الأنظمة المدعومة | Android، iOS، إصدار ويب (سطح المكتب) |
| اللغة | يدعم عدة لغات، ومنها العربية (جزئيًا) |
| قاعدة البيانات الغذائية | كبيرة وتحتوي على أطعمة محلية وعالمية ومأكولات مطاعم |
| الربط مع الأجهزة | يدعم Apple Health، Google Fit، Samsung Health، Fitbit |
| نوع الاستخدام | خسارة الوزن، تتبع الطعام، حساب السعرات، الصيام المتقطع |
| عدد المستخدمين | ملايين المستخدمين حول العالم |
مميزات تطبيق FatSecret
- مجاني تمامًا مع معظم الميزات متاحة بدون اشتراك.
- يدعم مسح الباركود لإضافة الأطعمة بسهولة.
- يحتوي على مذكرات طعام وتمارين وماء ووزن بشكل يومي.
- يمكن إضافة وصفاتك المنزلية وحساب سعراتها.
- يدعم واجهة عربية جزئية تسهّل الاستخدام لبعض المستخدمين.
- يقدم تقارير أسبوعية وشهرية عن السعرات والمغذيات.
- متاح على متصفح الويب ويمكن المزامنة بين الأجهزة.
- يدعم الصيام المتقطع في النسخة المدفوعة.
- خفيف وسهل الاستخدام حتى للمبتدئين.
عيوب تطبيق FatSecret
- التصميم قد يبدو قديم أو بسيط جدًا مقارنة بتطبيقات مثل Lifesum أو Yazio.
- بعض المعلومات الغذائية للأطعمة قد لا تكون دقيقة أو موثقة دائمًا.
- عدد الأنظمة الغذائية المتاحة محدود مقارنة بالمنافسين.
- بعض المميزات المتقدمة مثل وضع التمرين اليومي أو تحليل المغذيات الدقيقة متوفرة فقط في النسخة المدفوعة.
سعر برنامج FatSecret
يعد برنامج FatSecret من افضل برامج حساب السعرات الحرارية المجانية لمعظم الوظائف، إلا أن هناك نسخة مدفوعة تكلف 6.99 دولار شهريًا أو 38.99 دولار سنويًا، تمنحك تتبع دقيق للصيام المتقطع، مع تقارير غذائية متقدمة دون أي إعلانات مزعجة.
4. تطبيق Calorie Mama بقائمة افضل برامج حساب السعرات الحرارية 2025
بيانات تطبيق Calorie Mama
| العنصر | البيانات |
| الاسم | Calorie Mama |
| الشركة المطوّرة | Azumio Inc. |
| التخصص الأساسي | تتبع السعرات بالتصوير الغذائي، مع حساب نظام غذائي |
| الأنظمة المدعومة | iOS (يتكامل مع Apple Health) |
| اللغة | الإنجليزية (ولا يدعم العربية) |
| قاعدة بيانات الطعام | أطعمة عالمية، مأكولات مطاعم، منتجات معباركة |
| الربط مع الأجهزة | Apple Health (لا يدعم Android رسميًا) |
| نوع الاستخدام | خسارة الوزن، بناء العضلات، الصحة العامة |
مميزات تطبيق Calorie Mama
- تسجيل تلقائي بالتصوير للطعام عبر الصور، بينما لا يزال MyFitnessPal بحاجة للدخول اليدوي.
- قاعدة غذائية شاملة تتضمن العناصر الغذائية الكبرى والصغرى.
- إمكانية المسح الضوئي للباركود لتسجيل المنتجات المعبأة .
- يقدم خطط وجبات شهية ومخصصة لأنظمة مثل الكيتو، الصيام المتقطع، النباتية وغيرها.
- يتضمن تدريبات منزلية مبسطة ومصورات فيديو ضمن الخطة المدفوعة.
عيوب تطبيق Calorie Mama
- متوفر فقط على iOS، ولا يوجد إصدار رسمي لأجهزة Android حتى الآن.
- دقة التقدير غير مضمونة حيث يعتمد التطبيق على الذكاء الاصطناعي ولا يقيس حجم الطعام الفعلي ولا زيوت الطبخ بدقة.
- تطبيق Android يعاني من بعض المشاكل مثل فقدان البيانات أو الحاجة الإجبارية للصورة لكل وجبة.
- لا يدعم اللغة العربية لذا استخدامه محدود للأشخاص غير الناطقين بالإنجليزية.
سعر Calorie Mama
احصل على بعض المميزات الأساسية عبر تطبيق Calorie Mama بشكل مجاني تمامًا، بينما يمكنك الحصول على خطط لوجبات ممتازة ومخصصة، مع تتبع المغذيات الدقيقة والمفصلة دون أي إعلانات مزعجة، عند الإشتراك في النسخة المدفوعة بسعر 9.99 دولار شهريًا أو 29.99 دولار سنويًا، كما يمكنك الحصول على خصومات إضافية وفعالة عند تفعيل الاشتراك السنوي.
5. برنامج YAZIO أخر فرد بقائمة افضل برامج حساب السعرات الحرارية
بيانات تطبيق YAZIO
| العنصر | البيانات |
| اسم التطبيق | YAZIO |
| الشركة المطورة | YAZIO GmbH (ألمانيا) |
| التخصص الأساسي | تتبع السعرات، التغذية، الصيام المتقطع والوجبات |
| الأنظمة المدعومة | Android، iOS |
| اللغة | يدعم الإنجليزية ولغات متعددة (غير رسمي بالعربية) |
| قاعدة البيانات الغذائية | أكثر من 4 ملايين (95+ مليون مستخدم) من الأطعمة العالمية والمحلية |
| الربط مع الأجهزة | Fitbit، Garmin، Polar، Samsung Health، Apple/Google Fit |
| الاستخدام | خسارة الوزن، بناء العضلات، الصيام المتقطع، وحياة صحية عامة |
مميزات تطبيق YAZIO
- واجهة جذابة وسهلة الاستخدام مع توصيات صحية وبصرية واضحة.
- يدعم عدد من طرق الصيام المتقطع (16:8 ،5:2 ،6:1…) المجانية والمدفوعة.
- ماسح باركود سريع يسهل تسجيل الطعام.
- يوفر آلاف الوجبات والوصفات وخطط غذائية تناسب الأهداف المختلفة.
- يتكامل مع أجهزة تتبع اللياقة لمزامنة التغذية والنشاط تلقائيًا.
- يحتوي على نظام تقييم غذائي ذكي (food rating) يظهر جودة الأطباق.
- يقدم تحليلات وتقارير مفصّلة تشمل السعرات والماكروز وحتى الفيتامينات للمستخدمين المدفوعة .
عيوب تطبيق YAZIO
- الإعلانات والتنبيهات المتكررة في النسخة المجانية قد تكون مزعجة للمستخدمين.
- بعض المستخدمين يشكون من دقة ماسح الباركود وسجلات غذائية غير دقيقة أحيانًا.
- نظام الصيام المتقطع غير مرن تمامًا بالنسبة للبعض، وقد لا يدعم جميع الحميات الخاصة.
- بعض المميزات المتقدمة مثل تعقب فيتامينات أو إعدادات مفصلة تتطلب الاشتراك.
- بعض المراجعات ذكرت تأخيرًا في التسجيل أو انهيار التطبيق أحيانًا .
سعر تطبيق YAZIO
تمنحك النسخة المجانية من تطبيق YAZIO بعض المميزات مثل تتضمن الماسح، قاعدة البيانات، الصيام والتتبع الأساسي، كما يوفر التطبيق خطط متنوعة مثل YAZIO PRO الربع سنوية بسعر 19.99 دولار، و 39.99 دولار سنوي، بينما يتيح PRO حذف الإعلانات، خطط وجبات متقدمة، تتبع الصيام المتقطع الأوسع، تحليلات مفصلة وتجارب غذائية محسّنة .
تمكنت افضل برامج حساب السعرات الحرارية في ظل الاهتمام المتزايد بالصحة والتغذية، من مساعدة الكثيرين في تحقيق أهدافهم الصحية، سواء كان الهدف خسارة الوزن، بناء العضلات، أو ببساطة الحفاظ على نظام غذائي متوازن، حيث تتميز هذه التطبيقات بتوفيرها قاعدة بيانات ضخمة من الأطعمة، وتحليل دقيق للعناصر الغذائية، بالإضافة إلى دعمها لأنظمة غذائية متنوعة مثل الكيتو، الصيام المتقطع، والنظام النباتي، لذا ننصحك بتجربة أكثر من تطبيق لفترة قصيرة، لاختيار الأنسب من حيث سهولة الاستخدام، دقة البيانات، ومدى تفاعل التطبيق مع أهدافك اليومية.
مقالات ذات صلة:
- افضل برامج الترجمة 2025 – مقارنة شاملة بين الأدوات المجانية والمدفوعة
- افضل برامج الرسم الهندسي ثلاثي الأبعاد 2025 | أدوات احترافية للمهندسين والمعماريين بتحديثات شاملة
✅ الأسئلة الشائعة حول برامج حساب السعرات الحرارية:
1. ما هو أفضل برنامج مجاني لحساب السعرات الحرارية؟
تطبيق FatSecret يُعد من أفضل التطبيقات المجانية بالكامل، حيث يتيح تتبع السعرات اليومية، تسجيل الوجبات، وتحليل المغذيات دون اشتراك مدفوع، ويدعم العربية جزئيًا.
2. ما هي أفضل حاسبة سعرات حرارية؟
حاسبة MyFitnessPal من الأدق عالميًا، حيث تعتمد على قاعدة بيانات ضخمة وتحسب احتياجك اليومي بدقة حسب العمر، الوزن، النشاط، والهدف.
3. ما هي حاسبة السعرات الحرارية الأكثر موثوقية؟
تُعتبر YAZIO PRO من أكثر الحاسبات دقة، حيث تقدم تحليلات تفصيلية تشمل الفيتامينات، المعادن، الماكروز، وتدعم الصيام المتقطع وخطط مخصصة للرجيم.
4. ما هي أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية؟
استخدام التطبيقات التي تدعم مسح الباركود أو تصوير الطعام مثل Calorie Mama، حيث تتيح تسجيل الأطعمة تلقائيًا دون إدخال يدوي.
5. هل هناك برنامج لحساب السعرات بالعربي؟
نعم، FatSecret وYAZIO يقدمان واجهة جزئية باللغة العربية، ويسهلان التتبع اليومي للمستخدمين في الدول العربية.
6. هل يوجد برنامج لحساب السعرات للأطفال؟
لا توجد برامج مخصصة للأطفال فقط، لكن يمكن استخدام Lifesum أو MyFitnessPal تحت إشراف الوالدين، وتخصيص خطة غذائية مناسبة للعمر والوزن.
7. ما هو أفضل تطبيق لحساب السعرات للتمثيل الغذائي؟
تطبيق YAZIO PRO يقدّم تقييم غذائي لكل وجبة ومؤشر جودة الطعام، مما يجعله مناسبًا لمراقبة التمثيل الغذائي بدقة.
8. هل يمكن استخدام برنامج لحساب السعرات أثناء الصيام المتقطع؟
نعم، أفضل التطبيقات التي تدعم الصيام المتقطع هي YAZIO، Lifesum، وFatSecret، حيث تتيح تعقب الوجبات والفترات الزمنية للصيام.
9. هل يوجد برنامج حساب سعرات مع خطة وجبات؟
نعم، Lifesum وYAZIO يقدمان خطط وجبات متكاملة مخصصة لأهداف مثل التخسيس، بناء العضلات، الكيتو، أو الصيام.
10. كيفية حساب السعرات الحرارية للتخسيس؟
لحساب السعرات للتخسيس:
- استخدم تطبيق مثل MyFitnessPal أو YAZIO
- أدخل وزنك، طولك، هدفك (خسارة وزن)، مستوى النشاط
- التطبيق يحدد لك عدد السعرات اليومي المناسب
- قلل 500–700 سعرة يوميًا لخسارة آمنة
